Что нужно знать о витамине B12

Содержание


Длинные волосы являются мечтой многих девушек. Отзывы представительниц прекрасного пола нередко говорят о том, что длина до плеч или чуть ниже – их максимум. Потом волосы просто перестают расти. Что же так важно для роста волос? Решить проблему поможет витамин В12, или цианокобаламин.

Девушка

О пользе цианокобаламина

Не будем забывать о том, что волосы – часть нашего организма, а значит, им также требуется тщательное питание и уход. Витамины группы В называют витаминами красоты. Такое определение они получили вполне заслуженно, ведь они непосредственно влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Для роста локонов витамин В12 незаменим. Кстати, лечебные свойства B12 были открыты в 1934 году двумя врачами из Гарварда, Джорджем Майкотом и Уильямом Пари Мерфи. За свое открытие эти специалисты были удостоены Нобелевской премии.

Витамин В12 называют еще цианокобаламином. Помимо роста волос он оказывает заметное положительное действие на весь организм. Интересен тот факт, что при недостатке В12 человек начинает испытывать и дефицит такого витамина из этой же группы как В1, даже если с пищей он поступает в больших объемах.

В чем же именно состоит польза от В12 для волос, в частности, для их роста? Его действие и высокая эффективность объясняются ключевой ролью в обмене веществ. Для роста волос и их красоты это очень значимый фактор. В12 принимает участие также в кроветворении и способствует правильному функционированию нервной системы. Как известно, организм человека не способен долгое время хранить витамин, который растворяется в воде (B12 относится именно к растворимой группе). Однако, B12 может оставаться в нашем организме довольно долго, накапливаясь в печени.

Та часть волоса, которую мы привыкли видеть, состоит из белка волокнистой формы, который называется кератином. Корни волос находятся в небольших мешочках, именуемых фолликулами. Крошечные кровеносные сосуды, расположенные в фолликулах, обеспечивают питание корней, от которых во многом зависит состояние видимой части волоса. Как мы уже отмечали, витамин B12 участвует в формировании красных кровяных клеток, которые доставляют кислород к корням волоса. При недостаточном количестве кислорода волосы начинают тускнеть, становятся ломкими, для их роста это самые неблагоприятные условия.

к меню ↑

Где содержится цианокобаламин?

Витамин В12 не способны синтезировать ни растения, ни животные. Это один из немногих витаминов, который формируется исключительно благодаря бактериям и сине-зеленым водорослям. Однако, среди животной пищи в самых больших количествах он содержится в печени и почках. Для роста волос стоит также включить в ежедневный рацион молоко и яйца, B12 хоть и в меньших количествах, но тоже присутствует в этих продуктах. Старайтесь хотя бы раз в неделю употреблять дрожжи, так как они очень богаты В12.

В12 в пищевых продуктах

Многие производители стали добавлять В12 в сухие завтраки, напитки, шоколадные батончики. Если в силу определенных причин вы не можете получать витамин из продуктов, посоветуйтесь с диетологом, возможно, он порекомендует специальные пищевые добавки.

Как вариант, можно приобрести специальные ампулы, содержащие B12. Их можно использовать как самостоятельно, так и готовить маски с репейным, миндальным, ореховым маслами, а также яйцом.

Ампулы В12

Содержимое ампул можно добавлять в шампунь при мытье головы, а можно наносить непосредственно на корни волос, чтобы волосяные луковицы быстрее получили «подпитку». Также рекомендуется смешать В12 и В6 в равных пропорциях, нанести на волосы и через 30 минут смыть водой. Совместно с В6 витамин B12 усваивается гораздо лучше.

Наверх