О пиридоксине: его влияние на красоту и здоровье волос

Содержание


Неоспоримым является утверждение о том, что витамины группы B жизненно важны для силы и красоты волос. Каждый витамин этой группы играет свою роль. Общий результат этой работы мы видим в виде блестящих и красивых локонов. Поговорим подробнее о том значении, которое имеет витамин В6 для волос.

Витамин B6

Как распознать дефицит пиридоксина

Пиридоксин – еще одно название витамина B6. В действительности этот витамин имеет гораздо более сложную структуру. Помимо пиридоксина в В6 входят такие витаминные соединения как пиридоксинал и пиридоксамин. В совокупности от B6 в немалой степени зависит здоровая работа организма.

Этот витамин участвует в работе мышечной и нервной систем, снижает у диабетиков потребность в инсулине. B6 способен: снимать судороги в руках и ногах, нормализовать сон, устранять тошноту, избавлять организм от излишней жидкости и т.д. Что касается волос, то здесь пиридоксин просто незаменим. Отзывы людей, столкнувшихся с той или иной проблемой по поводу волос, утверждают, что В6 обладает практически волшебными свойствами. В то же время при его недостатке состояние волос и кожи головы сразу становится хуже.

Какие же именно признаки могут указать на то, что пиридоксин присутствует в организме в недостаточном количестве? Об этом стоит задуматься при выпадении волос, а также при наличии перхоти и сухой кожи головы, что сопровождается сильным зудом. Дополнительным сигналом могут служить часто возникающие трещины в уголках рта.

к меню ↑

 Значение пиридоксина для здоровья волос

Для волос витамин B6 чаще всего имеет профилактическое значение. Поскольку он транспортирует глюкозу, то в значительной степени обеспечивает питание волосяных луковиц, способствует росту волос и добавляет им прочности.

Витамин B6 в продуктах

Достаточное количество витамина B6 способствует более полному усвоению иных питательных микроэлементов. Пиридоксин также принимает участие в синтезе питательных веществ, без которых волосы тускнеют и становятся ломкими. Вещества, которые питают волосы, доставляются к их корням при помощи этого витамина. В результате рост ускоряется, и о выпадении можно забыть.

Еще один эффект витамина B6, которому обязана наша шевелюра – защитный слой, придающий волосам глянцевый вид. Дело в том, что B6 является составной частью обмена жиров, или липидов, которые и создают на волосах этот защитный слой.

к меню ↑

Источники пиридоксина

При составлении рациона питания важно помнить, что B6 выводится из организма уже через 8 часов после поступления. Накапливать же пиридоксин наш организм не способен. Отсюда вытекает необходимость постоянно восполнять уровень витамина. С этой целью можно приобрести специальные витаминные комплексы, которые нередко включают в себя всю группу В. Принимать их надо крайне осторожно, так как передозировка может вызвать нарушения в работе нервной системы. С целью профилактики достаточно 1.6 мг В6 в сутки. Если же имеют место такие факторы как курение, прием оральных контрацептивов или антибиотиков, суточная доза B6 должна быть увеличена.

Витамины В6 в таблетках

Помните, что синтетические витамины таят в себе несколько опасностей. Они противопоказаны людям с ишемической болезнью сердца, с язвой желудка и 12-перстной кишки. К тому же принимать их можно курсами не более 2-3 месяцев.

Конечно, витамин В6 поступает в организм, в первую очередь, с едой, ведь специально разработанные комплексы существовали не всегда. Между тем, история знает немало красавец, роскошь волос которых возносили в стихах и песнях. Если ваша цель – снабдить организм витамином B6, уделите особое внимание дрожжам, росткам пшеницы и отрубям. Много В6 содержится в субпродуктах, например, в говяжьей печени и сердце. Рыба, молоко, яйца – еще один источник B6. Среди растительной пищи отдельно можно выделить капусту, картофель, кукурузу, дыню, бананы, авокадо.

Некоторые люди приобретают специальные ампулы, содержащие пиридоксин. Однако, отзывы говорят о том, что применение витамина путем втирания в корни волос в чистом виде не дает эффекта, который хотелось бы видеть. Большего результата можно достичь, сочетая его с другими витаминами этой же группы или добавляя в маски из натуральных ингредиентов.

 

Наверх