Витамины против облысения

Содержание


Восстановить красивые и густые волосы можно лишь при правильной поддержке изнутри. Так волосы смогут получить все необходимые микроэлементы и витамины. Правильно подобранные витамины позволяют не только предотвратить облысение, но и справиться с уже существующей проблемой потери волос.

Выбираем витамины для волос

Сила науки для красоты и здоровья

Ни один опытный специалист не станет утверждать, что витамины от выпадения волос являются панацеей. Однако, можно сколько угодно втирать в кожу головы репейное масло, но если проблема кроется именно в нехватке полезных элементов, то решить ее получится лишь употреблением необходимых волосам питательных веществ.

Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, считает, что оптимальным способом поддержки организма и заботы о волосах является сочетание сбалансированного питания и качественного мультивитаминного комплекса. Ведь согласно исследованиям Института питания РАМН, в России более половины населения, включая детей, страдают от нехватки как минимум трех витаминов.

Какие же именно витамины необходимо употреблять, если волосы выпадают? Среди самых эффективных можно назвать В5 (пантенол), В8, В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), витамины D, D2 и D3, витамин С, Е и F.

Перед покупкой комплекса в идеале нужно посетить врача-трихолога. Сейчас многие клиники предлагают пройти анализы, в результате которых будет выявлено, какие же именно витамины не дополучают волосы. Но даже самые хорошие витамины не смогут сразу же исправить ситуацию. Ведь на имеющиеся тонкие и тусклые волосы они никак не повлияют, а на то, чтобы выросла новая шевелюра, требуется время.

Витамины в продуктах

к меню ↑

На что обратить внимание при выборе витаминов?

В аптеке можно увидеть огромный ассортимент витаминных комплексов для волос. Не стремитесь покупать самый разрекламированный товар, поскольку цена и бренд в этом случае значат далеко не все. Посмотрите на состав и оцените, насколько он соответствует списку витаминов, приведенных выше.

Если выпадают волосы, то полезны будут не только средства с пометкой «для волос», но и обычные комплексы. Старайтесь учитывать приведенные далее рекомендации по их выбору:

  • Предпочтительнее те комплексы, которые снабжены еще и микроэлементами. Железо, магний, кальций, цинк против выпадения будут крайне полезны.
  • Старайтесь покупать те средства, которые не содержат ароматических добавок и отдушек. Подобного рода добавки часто служат причиной аллергии, что к проблеме выпадения добавит еще одну неприятность.
  • Заметной разницы между отечественными комплексами и зарубежными нет. Сырье, которое используется для производства витаминов, зачастую покупается в одном и том же месте. Причем врачи замечают, что отечественные производители адаптируют определенные элементы в своей продукции под российских граждан, а значит, и результат будет выше.
к меню ↑

Правила употребления витаминов

Если вы столкнулись с тем, что выпадают волосы, и нашли для себя подходящий комплекс витаминов, соблюдайте несложные рекомендации по его принятию.
Лучше всего пить их одновременно с едой, предпочтительнее утром или в обед. В это время они лучше усвоятся. Но если против выпадения вам назначены витамины группы В, то употребляйте их в вечернее время, поскольку они имеют легкий успокаивающий эффект.

Витамины можно применять без опаски продолжительное время, поскольку они не вызывают привыкания, и эффективность их не снижается.

Витамины для волос

к меню ↑

Правильный рацион питания – залог успеха

Понятно, что все витаминные комплексы разрабатываются людьми, в то время как самой природой в еде уже заложены необходимые человеку для здоровья полезные вещества. Какие же именно продукты, и с какой целью следует употреблять против выпадения волос?

Фолиевая кислота. В больших количествах она содержится в свежей зелени с огорода, чечевице, а также горохе и в вареной спарже. Особую ценность фолиевая кислота имеет для тех, кто генетически предрасположен к обильной потере волос. Если преждевременно выпадают волосы, то этот элемент в разы снизит вероятность облысения, а также послужит профилактическим средством против истончения.

Витамин А. При нехватки этого витамина секреция сальных желез кожи головы нарушается, волосы становятся ломкими, перхоть не заставляет себя ждать. Сухость кожи головы провоцирует начало выпадения волос. Чтобы восполнить дефицит этого витамина, следует больше есть печень, тыкву, морковь, манго.

Витамины группы В. Они отвечают за выработку гемоглобина, который доставляет кислород во все части тела, в том числе и к корням волос. Такие продукты как мясо, рыба, картофель, бобовые и овсяные хлопья богаты витаминами этой группы, поэтому очень полезны в борьбе против выпадения волос.

Большую ценность для здоровья волос представляет собой витамин В8, или инозитол. Он известен своими функциями антиоксиданта. Также инозитол способствует снижению количества холестерина, и его активно применяют при заболеваниях кожи головы. Изюм, грейпфрут, говяжье сердце, красная икра, семена кунжута – самые богатые поставщики В8 в наш организм.

Витамин С. Известно, что состав человеческого волоса и его эластичность в большой степени зависят от коллагена. Для выработки этого вещества необходим витамин С, которым богаты цитрусовые, сладкий перец, ананасы, капуста, киви, клубника, черника. К тому же этот витамин укрепляет иммунитет в целом, от чего, в свою очередь, зависит, выпадают волосы или нет.

Витамин D. Волосяные луковицы не могут находиться в здоровом состоянии, если организм испытывает нехватку этого витамина. Многие проблемы кожи головы, в частности псориаза и выпадения, можно избежать, если поддерживать достаточное его количество. Он не дает волосу истончаться и выпадать. Внутри человека этот витамин синтезируется под воздействием солнечных лучей. Из продуктов питания он содержится в растительных маслах и зелени.

Витамин Е. Он отвечает за хорошую циркуляцию крови, которая доставляет к корням волос все питательные элементы. Благодаря витамину Е кожа головы значительно лучше усваивает кислород. Им богаты орехи, а также соевое и кукурузное растительные масла.

Бета-ситостерол. Способствует активному росту волос. Особенно полезен для людей, которые склонны к преждевременной потере волосяного покрова. Если употреблять пищу, богатую бета-ситостеролом, потеря волос заметно сократится. Содержится он в зародышах пшеницы, тыквенных семечках, рисе, кукурузном масле, семенах льна.

Биотин. Если выпадают волосы, то причина, возможно, кроется в нехватке витамина Н, или биотина. От него напрямую зависит состояние волосяного покрова кожи головы. В борьбе против выпадения он просто незаменим, ведь не зря его называют основным питанием волоса.

В продуктах он находится в столь малых количествах, что только с пищей нет возможности набрать его в необходимом размере. Поэтому специалисты советуют включить в рацион добавки, содержащие биотин в нужной дозировке. Естественным источником витамина Н являются желтки куриных яиц, арахис, цветная капуста и печень.

Витамины способны не только продлить жизнь человека, но и умножить его красоту. Поэтому обогащение рациона питания витаминами является основой здоровья и волос, и всего организма в целом.

Наверх