Какие витамины нам необходимы?

Содержание


Витамины необходимы для здоровья человека, они повышают жизненный тонус и помогают полноценному функционированию организма. Это знают все и периодически принимают витаминные комплексы, особенно в зимний и весенний сезоны. Однако о пользе их использования для здоровья, красоты и роста волос осведомлены далеко не все.

Натуральные витамины для волос

Витамины для нашего организма

Известно, что волосы, подобно лакмусовой бумаге, отражают состояние организма. Часто после стресса, болезни, у женщин после родов, они начинают интенсивно выпадать, теряют эластичность и блеск. Причины их плохого состояния, обусловлено недостатком витаминов.
Несмотря на то, что все наиважнейшие процессы протекают в теле человека при участии витаминов, организм синтезирует лишь их малую часть. Следовательно, получать эти вещества нужно извне, с продуктами питания.

Использовать натуральные витамины — это, конечно, хорошо. Однако, как показали исследования, за последние 50 лет содержание целебных свойств во фруктах, овощах и других продуктах снизилось на 60% — к такому результату привела погоня за увеличением продуктивности земледелия.

к меню ↑

В каких витаминах нуждаются наши волосы

Для их восстановления, усиления роста и красоты необходимо повышенное количество витаминов, которое получить с пищей просто нереально.

Учитывая это, специалисты рекомендуют одновременно с натуральными витаминами, которые мы берем из продуктов питания, следует принимать и синтетические, те, что можно приобрести в аптеках. Их выбор определяется общим состоянием организма, волосяного покрова и кожи головы.

Особенно полезно для волос использование жидких витаминов, то есть в ампулах. Их рекомендуют добавлять в маски и шампуни.

Лучшие для волос — это витамины группы B, стимулирующие их рост и улучшающие состояние — блеск, прочность и эластичность. Основное свойство этих веществ — укрепление волосяных луковиц. При их недостатке происходит интенсивное выпадение волосяного покрытия, а в особых случаях и полное облысение.

Витамины для волос

К этой группе принадлежат витамины: B1 (тиамин), B6 (пиридоксин), B12 (цианокобаламин), необходимые для красоты, укрепления корней и роста волос. Кроме того, для роста волос еще необходимы следующие витамины: E (токоферол), A (ретинол), C (аскорбиновая кислота).

Тиамин. Его свойство ускорять обмен веществ и циркуляцию крови в организме способствует восстановлению поврежденных волосяных фолликул, укрепляет их, усиливает рост волос. Его много содержится в печени, бобовых, шпинате, пивных дрожжах.

Важно! Старайтесь не употреблять кофеиносодержащие напитки и алкоголь, не курите — это факторы, снижающие всасывание тиамина.

Пиридоксин очень полезен для роста волос и их укрепления, предохраняет от появления перхоти и сопровождающего ее зуда.
Достаточное содержание этого вещества в организме способствует общему улучшению здоровья, а это напрямую влияет на укрепление корней ваших волос и их общее состояние. Пиридоксин содержится в субпродуктах, яичном желтке, цельных зерновых продуктах.

Цианокобаламин является одним из важнейших веществ участвующих в метаболизме. Он требуется для укрепления волосяных луковиц, активирует рост волос, противостоит возникновению перхоти. В сочетании с фолиевой кислотой способствует реконструкции клеток кожи и волосяных луковиц, участвует в синтезе иммунных клеток и эритроцитов. Пополнить баланс этого вещества можно, используя в своем рационе морепродукты, а также мясо и субпродукты (сердце, почки, печень) домашних животных. Много его в морской капусте, дрожжах, сое.

Токоферол нужен для укрепления корней волос. Он является ответственным за циркуляцию крови, контролирует, чтобы необходимые питательные вещества с кровотоком поступали в волосяные фолликулы, тем самым укрепляя их и ускоряя рост волосяного покрова. При комплексном действии токоферола с инозитом улучшается транспортировка кислорода. В результате более полновесно происходит питание, приостанавливается даже сильное выпадение.

Витамин E защищает от заболеваний кожу головы, снимает воспаления, помогает заживлению ран. Это вещество применяют для укрепления корней волос, придания им красоты и силы. При их ломкости хорошо помогают маски с жидким токоферолом. Препарат в достаточном количестве содержится в растительном масле, злаковых, бобовых культурах. Много его в томатах, яблоках, петрушке

Ретинол — это вещество, на котором останавливают выбор при сухих волосах, так как он способен восстановить их структуру, эластичность и блеск. Это вещество наиболее эффективно в комбинации с токоферолом — всем известно целительное свойство препарата «Аевит», который применяют для укрепления корней и быстрого роста волос. Источник ретинола — печень (преимущественно рыбная), молочные продукты, желток куриного яйца.

Аскорбиновая кислота содействует работе капиллярных сосудов, по которым кровь подается к фолликулам, обеспечивая им нормальное питание, и таким образом защищает их от разрушения, препятствует облысению. В большом количестве она находится в овощах, фруктах и других продуктах питания.

Итак, как вы уже понимаете, прием витаминов необходим. Конечно, используя только их, невозможно исключить все негативные факторы, влияющие на состояние наших волос. Но снизить их — вполне осуществимо. Не следует забывать, что передозировка витаминов, может отразиться крайне негативно на вашем здоровье.

Наверх