Пища в которой нуждаются волосы

Содержание


Правильное питание при выпадении волос — это основное, что необходимо для лечения не только этого заболевания, но и для всего организма. Зачастую по состоянию наших локонов можно судить об общем здоровье. Их выпадение может быть обусловлено заболеваниями эндокринной системы, анемией, стрессом, дефицитом в организме витаминов, гормональным дисбалансом …. Все эти причины необходимо учитывать, составляя свой рацион питания. Правильное питание для волос

Какие продукты вредны

Обнаружив, что ваша грива значительно поредела, вы, конечно же, обратитесь к специалисту дерматологу, который назначит вам лечение против алопеции, и порекомендует, как питаться, чтобы предотвратить это явление. Однако еще до посещения врача, непременно из своего рациона исключите алкоголь и табак, а также все острые, копченые, жареные, соленые и консервированные продукты. Ограничьте мучные и кондитерские изделия, избегайте употребления сладостей и подслащенных газированных напитков. Такую еду не должна содержать диета против выпадения волос. Да, она вкусная, но не имеет в своем составе никаких полезных веществ, полноценно питающих наше тело.

к меню ↑

Что значит рациональное питание

Грамотное питание при выпадении волос — это сбалансированное питание, в котором значительное место занимают натуральные продукты, имеющие определенную витаминную ценность. Постарайтесь ежедневно употреблять овощи и фрукты, преимущественно те, которые культивируются в вашем регионе. Проведенные исследования подтвердили, что организм лучше усваивает такую пищу. Польза от употребления сырых овощей и свежих фруктов для укрепления и роста волосяного покрова несомненна: вещества, содержащиеся в них, способствуют очищению организма от токсичных веществ, растительная клетчатка стимулирует перистальтику. Пирамида полезных продуктов

к меню ↑

Белковая пища

Белки — это основной питательный элемент, который необходим для жизнедеятельности человека. Они служат материалом для построения клеток и тканей, синтеза ферментов и выполняют еще множество необходимых функций. Зная, что волосы, главным образом, состоят из белка, его количество в продуктах питания должно быть достаточным. Наш организм белок не запасает, чего не скажешь о жирах, поэтому его поступление извне, то есть с едой, должно быть ежедневным и в достаточном количестве. Белок, который мы употребляем, содержит аминокислоты, активно принимающие участие в построении новых клеток. Его нехватка в рационе ведет к расстройству многих функций, что, естественно, отражается на состоянии локонов: усиливается их выпадение, прекращается рост. Поэтому диета при выпадении волос предусматривает достаточное содержание протеина в еде. Из белковой пищи наиболее ценным является нежирное мясо — это постная говядина, индейка, курица. Большое содержание этого вещества в яйце, рыбе. Употребление кисломолочных продуктов также способствует укреплению волос и их росту. Молочный белок легко усваивается и оказывает благотворное действие на состояние волосяных фолликул и кожи головы. В растительных продуктах белок также имеется. Растительные белки полезны и должны использоваться для еды, однако, усваиваются они значительно хуже животных. Наиболее качественный — это соевый белок.

к меню ↑

Углеводная пища

Углеводы являются лучшими источниками энергии, и обеспечивают организм глюкозой, необходимой для его жизнедеятельности. Углеводы содержат витамины группы B, жизненно необходимые для укрепления волос и их красоты. Поэтому следует употреблять нерафинированные углеводы, такие, как бурый рис, цельнозерновые пищу, бобовые — это полезные продукты от выпадения волос. Они в большом количестве содержат витамины, пищевые волокна, микроэлементы.

к меню ↑

Жиры

Жиры нужны организму для выработки гормонов. Без их присутствия не усваиваются жирорастворимые витамины. В рационе должны присутствовать растительные масла (оливковое, горчичное, льняное), орехи, семечки.

к меню ↑

Витамины

Вряд ли найдутся люди, настроенные против использования натуральных витаминов в питании человека. Эти вещества являются ускорителями химических реакций, проистекающих в организме, и обеспечивают его нормальное функционирование. Витамины и минералы, по причине их высокой биоактивности, человеку требуются в небольшом количестве, однако при их дефиците возможно возникновение всевозможных неполадок со здоровьем, проводящим к заболеванию. Волосы всегда реагируют на все отклонения в работе организма в первую очередь. Натуральные витамины для волос Здоровье локонов и их красота зависят непосредственно от волосяного фолликула — его корня. В нем находятся ответвления сальных желез, работа которых и определяет внешний вид нашей шевелюры. Еда, состоящая из полноценных продуктов, обеспечит ваше тело нужными веществами в полном объеме, значит, и питание фолликул будет оптимальным. Выделить какие-то специальные витамины для волос нельзя — они нужны все, так как каждое вещество выполняет определенную функцию. Кажется, что может быть проще, чем пойти и приобрести аптечный витаминный препарат, разработанный специально для волос. Однако, несмотря на все усилия фармацевтов, им так и не удается подобрать то оптимальное соотношение минералов и витаминов в одной таблетке, которое полностью удовлетворит потребности организма, не вызвав при этом нежелательных побочных эффектов. Поэтому эффективнее использовать живые витамины для волос, да и для всего организма в целом.

к меню ↑

Вода

Нужно уделить внимание тому количеству воды, которое вы выпиваете за день. Когда воды недостаточно, кровь сгущается, а именно посредством крови разносятся все питательные вещества по нашему организму. Густая, малоподвижная кровь не в состоянии полноценно питать тело человека, что, естественно, понижает качество питания волос.

Итак, теперь вам известно, какие продукты питания и витамины нужно использовать в своем рационе против алопеции. Используя их в своем питании, вы можете рассчитывать на хороший рост волос и улучшение их состояния.

Наверх