Как сбросить вес, но не потерять волосы

Содержание


Вы решили сбросить лишние килограммы, для чего стали соблюдать определённую диету питания. Дела идут неплохо, килограммы уходят. Однако после трех месяцев, вы стали замечать, что усилилось выпадение волос, да и их внешний вид ухудшился: они потеряли блеск и эластичность. Почему? Что явилось этому причиной?

Девушка на диете

Какая связь состояния волос с диетой

Ваши волосы выпадают, потому что диета, которой вы пользовались, чтобы ваши формы стали более изящными, была несбалансированной. Трихологи утверждают, что недостаток многих питательных веществ, который образуется после диет, провоцирует алопецию. При любой из них поступление в организм нужных питательных веществ ограничивается, и он мобилизует свои силы, лишая питания в первую очередь ткани, не являющиеся жизненно важными. Одной их первых страдает — наша шевелюра.

Собственно для организма само по себе резкое похудение является стрессом. Диетологи не рекомендуют снижение веса больше, чем один килограмм в неделю. Потеря веса в большем количестве, конечно при условии, что женщина не страдает ожирением, приводит к недостатку белков и дисбалансу минералов. Алопеция и слоение ногтей после этого обеспечено.

После неправильно выбранного питания, возможно резкое снижение количества жира, а у женщины жировая ткань является органом, выполняющим гормональную функцию — она вырабатывают женские гормоны (эстрогены). Вместе с тем, потеря жира ведет к уменьшению и количество эстрогенов, а это приводит к облысению. Ситуация усугубляется еще и тем, что рацион, обеднен такими необходимыми для здоровья элементами, как железо, сера, цинк, кремний и другими веществами.

к меню ↑

Какие диеты провоцируют алопецию

Здоровье локонов, их красота и рост, зависят от нутриентов (пищевых веществ), получаемых с продуктами питания. Диеты, в своем большинстве, не сбалансированы, особенно строгие, при которых происходит потеря веса за месяц больше 5 кг. Они приводят к ослаблению организма и снижению иммунитета, после них нехватка микро- и макронутриентов негативно сказывается на состоянии шевелюры.

Опасны для здоровья наших волос модные диеты, которые очень популярны сейчас. Их основная черта — невысокая калорийность пищи. При низкокалорийном питании исключаются некоторые жизненно значимые для здоровья нутриенты. Постоянное недополученные микронутриентов и витаминов ослабляет волосяные фолликулы, усиливается выпадение. Диеты нарушают цикл нормального роста и развития волосяных фолликул.

Выпадают волосы

К счастью все поправимо. В большинстве случаев выпадение локонов после ограниченного режима питания у женщин обратимо. Как только ваше питание вновь станет сбалансированным — прекратится и выпадение.

к меню ↑

Худеть или не худеть?

Если грамотно подходить к выбору рациона, можно не опасаться, что похудение послужит причиной потери шевелюры. Любой рацион обязательно должен содержать следующие продукты:

  • мясо нежирное, преимущественно куриное или индейки;
  • растительное масло;
  • фрукты — любые, свежие овощи — в основном, красный болгарский перец, капуста брокколи и цветная, бобовые;
  • морепродукты (разные), субпродукты — предпочтительно печень;
  • овсяные хлопья;
  • орехи любые;
  • творог.

Это минимум, способный покрыть потребность организма необходимыми витаминами, аминокислотами и минералами. При исключении из рациона питания, ради изящных форм, любого продукта из этого списка лишит организм необходимого элемента питания. Например, исключив морепродукты, вы заставите свой организм испытывать дефицит меди, что повлияет на эластичность ваших волос.

Питание только растительными продуктами приведет к нехватке кремния и железа, в результате кончики волос окажутся посеченными, а волосы ломкими. Малое содержание белка и большое количество витамина A вызывает облысение.

к меню ↑

Как восстановить волосы

Проблема восстановления волос после похудения волнует многих женщин, испытавших на собственных волосах губительное действие диет.

Основное — не затягивать с лечением: чем раньше начнете — тем успешнее будет восстановление после похудения. Действовать нужно и изнутри, и снаружи. Это значит, что ваше питание должно быть сбалансированным.

Пропейте витаминно-минеральный комплекс для волос. Имейте в виду, что его необходимо употреблять не менее трех месяцев — это связано с циклом роста волос. Во время диет прекращается рост тех волос, которые находятся в фолликулах в фазе роста. Конечно же, обеспечьте правильный уход за волосами.

Какой же вывод напрашивается для тех женщин, которые решили стать стройнее, и, в то же время, не хотят потерять ту роскошную шевелюру, которая так их украшает? Нужно воспользоваться услугами специалиста. Он составит диету с учетом свойств вашего организма и будет осуществлять контроль над его состоянием.

Наверх