Может ли вегетарианство спровоцировать выпадение волос?

Содержание


Каждый из нас выбирает для себя тот стиль жизни и предпочтения в питании, которые более всего выражают нашу внутреннюю суть. Спорить о том, полезно ли вегетарианство, мы не будем. Пусть каждый остается при своем мнении, однако отметим тот факт, что отказ от животной пищи далеко не всегда говорит об отличном здоровье того, кто его исповедует. Особенно это касается, так сказать, новоиспеченных вегетарианцев, тех, кто не изучив достаточно вопросы правильного питания, решил резко отказаться от мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц.

Недостаток витамина В12 и анемия

Интернет, открывая нам всем доступ до воистину великого количества информации, пестрит вопросами тех, кто недавно открыл для себя мир сугубо растительной пищи. Многие жалуются на то, что вдруг неожиданно (как правило, через полгода – год после перехода в сообщество вегетарианцев) началось резкое, необъяснимое выпадение волос. Давайте разберемся этим  вопросом, — может ли вегетарианство спровоцировать такую ситуацию? Это вполне вероятно.

Стол вегетарианца

Организм может начать испытывать резкую нехватку витамина В12. Ведь среди пищевых продуктов больше всего его содержит мясо, а также печень крупного рогатого скота. То есть, с пищей его больше всего получают те, кто употребляет говядину и говяжью печень. Этот витамин способен накапливаться в нашем организме что называется, «про запас», затем постепенно расходоваться. Вот почему у вегетарианцев проблемы с волосами могут возникнуть не сразу, а спустя полгода, год после изменения питания.

Как известно, дефицит витамина В12 вызывает анемию, а одним из главных и первостепенных ее проявлений, как раз является выпадение волос. При этом, нужно отметить, страдают не только волосы, но и весь организм в целом.

к меню ↑

Чем заменить печень и говядину?

Здоровая пища - здоровые волосы

Следует отметить, что витамин В12 принимает самое непосредственное участие в делении клеток: крови, кожи и волос, иммунных. Хроническая его недостаточность приводит также к необратимому разрушению нервных клеток. И еще врачи давно заметили, что этого витамина мало в организме людей, имеющих болезнь Альцгеймера и страдающих некоторыми психическими расстройствами.

Но учтите, витамина В12 (цианокобаламин) практически нет в любой растительной пище, поэтому для вегетарианцев остается проблемным его получение из естественных продуктов питания. Вегетарианцы, что столкнулись с описанной выше проблемой, и следуют данной системе питания и здоровому образу жизни в целом, нашли для себя решение в употребление аптечных витаминов и минералов. Обычно их принимают курсами дважды в год – поздней осенью и весной, но если возникают проблемы, касающиеся волос, то необходимо провести курс витаминизации независимо от времени года.

Очень желательно не глотать витамины, исходя из советов подруг и друзей, а проконсультироваться со специалистом, сходить к врачу, сдать анализы. К тому же, следует знать, что витамин В12 значительно лучше усваивается и дает лучший эффект, если принимать его в виде инъекций. Приняв курс витаминов (чаще всего врачи назначают 20-дневный курс, при котором через день делают инъекции: один день — В6, второй — В12), вы обеспечите себе отличное самочувствие как минимум на год.

Вегетарианские салаты

к меню ↑

Другие причины проблем с волосами

Еще одной из причин может стать недостаток углеводной пищи. Многие налегают на овощи, считая, что фрукты слишком изобилуют сахаром, который не полезен для организма и может привести к увеличению массы тела и т.д. По этой же причине многие отказываются от круп, и наносят порой просто непоправимый вред своему здоровью. Ведь мы все разные, «что русскому хорошо, то немцу — смерть». Если кто-то не испытывает проблем со здоровьем, питаясь исключительно растительной пищей, это не значит, что у вас все будет в порядке. Помните, здоровое питание обязано быть разнообразным.
Чтобы вегетарианство не стало для вас губительным, вместо того, чтобы поддерживать жизнедеятельность на должном уровне и оказывать оздоровительный эффект, позаботьтесь о разнообразном питании. Обязательно вводите в рацион достаточное количество углеводистой пищи. Это различные каши, которые следует чередовать, супы с крупами, пророщенное зерно.

При отсутствии животных белков, необходимы растительные. Ежедневно необходимо употреблять в пищу орехи (любые), не отказывайтесь побаловать себя и различными бобовыми продуктами. Всегда помните: чем более разнообразные по составу блюда будут на «вашем столе», тем больше вы получите витаминов и минералов, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Только в таком случае вегетарианство можно считать оправданным и осознанным выбором.

Обилие вегетарианских продуктов

к меню ↑

Когда идти к врачу

Естественно, лучше всего обратиться к специалисту (трихологу) сразу, как только вы обнаружили, что количество волос, остающееся за сутки на расческе, а то и одежде, начало превосходить условную норму – от 50 до 100 штук. Постарайтесь не доводить ситуацию до того, чтобы процесс приобрел катастрофические размеры, и волосы стали быстро редеть. Вам назначат необходимые анализы, затем – лечение. Если вы попадете к хорошему специалисту, то вскорости снова сможете обладать красивой шевелюрой.

к меню ↑

Можно ли винить вегетарианство?

Как показывает практика, с проблемой, касающейся, выпадения волос могут столкнуться как вегетарианцы, так и мясоеды, не придерживающиеся какой-либо избирательности в еде. И все же, не следует забывать, что очень многое зависит от того, что и как мы едим. Прежде всего, каждому нужно чувствовать ответственность за свою жизнь, здоровье. Необходимо подбирать продукты с тем расчетом, чтобы обеспечивать свой организм в полной мере питательными веществами.

Диетологи всего мира твердят одно и то же: нужно употреблять в пищу, как можно больше свежих и по возможности экологически чистых овощей, фруктов, выращенных без применения пестицидов. В идеале именно они должны составлять основу рациона, независимо от того, исповедуете вы вегетарианство, или придерживаетесь традиционной системы питания. Нужно также есть зерновые и бобовые культуры. При сбалансированном питании и поддерживании здорового образа жизни, не только выпадение волос не будет вас тревожить, но и другие проблемы со здоровьем не коснутся.

Наверх